당뇨병이란 한국인에게 굉장히 잘 생길 수 있는 질병인데요, 혈당을 낮추어주는 인슐린이 적절히 분비 되어야 하는데 이 분비기능에 이상이 생겨서 생기는 질병이에요. 

한국인에게 상대적으로 잘 발병하는 이유는, 서양인보다 췌장의 크기가 작고 인슐린 분비능력도 떨어지기 때문에 과체중, 비만이 아니더라도 당뇨가 발생할 수 있어요.

당뇨병의 문제는 바로 '합병증' 인데요! 위험한 합병증이 많기 때문에 당뇨 초기 증상이 나타나는것 같다면 진료를 받아보고 빨리 치료하고, 미리미리 예방을 하는것이 좋답니다.

1. 소변횟수가 잦아진다?

당분이 과도하게 혈류를 통하여 흐를때, 우리 몸은 본능적으로 당분들을 제거하려해요. 그래서 많은 양의 소변을 보게 되는데요, 평소보다 소변양이 많아지거나 잦아진다면 진찰을 받아보는것이 좋아요. 물론 평소보다 수분섭취가 많아진다면 자연스럽게 소변양이 많아 질 수 있으나, 수분섭취나 음식 섭취가 평소와 달라지지 않았는데 소변양, 소변 횟수가 많아진다면 상담을 받아보실 필요가 있습니다.

2. 소변에 거품 ?

당뇨 증상으로 대표적인것이 또하나 소변에 거품이 많이 생기는것인데요! 신장에 문제가 생기면 소변에 거품이 생길 수 있어요.  정상적인 소변에도 거품이 생길수는 있지만, 거품이 많이 발생하고 금방 없어지지 않는다면 단백질이 빠져나와서 발생하는 현상일 수 있습니다.

당뇨나 고혈압같은 질병은 콩팥의 기능을 떨어뜨리게 되는데요, 이때문에 소변으로 빠져나와서는 안되는 단백질이 빠져나와서 단백뇨, 거품이 부글부글한 소변을 보게되는것이죠.

3. 소변에서 단내가 난다?

당뇨의 또하나의 대표적인 증상으로 소변에서 단냄새가 날 수 있어요. 소변에서 단냄새가 난다는것은 혈당 수치가 제대로 관리가 되지 않고 있다는 뜻입니다.

당뇨에 좋은 음식 열가지

1. 콩

콩에 함유된 레시틴 이라는 성분은 인슐린 분비를 촉진시키기 때문에 혈당수치를 저하시키는데 도움이 됩니다. 청국장은 레티신과 트립신이 풍부해서 당뇨에방에 좋은 음식이예요!

2. 미역

미역, 해조류는 일간산 이라고 부르는 다당류가 함유되어있는데요, 혈당의 급격한 상승을 막아줄 수 있어요. 다시마나 해초, 곤약, 미역줄기 등 다양한 해조류가 도움이 됩니다.

3. 양파

양파 또한 혈당 수치를 낮추는데 도움이 돼요. 양파를 가열하게되면 콜레스테롤을 낮춰주는 트리설피드, 세피엔성분이 많아지기 때문에 조리해서 먹는것이 좋습니다.

4. 브로콜리

브로콜리에 들어있는 폴리페놀은 혈액을 맑게 정화시키는데 효과적이예요. 폴리페놀이 들어있는 식품으로는 연근이나 포도, 가지, 쑥갓 등이 있습니다.

5. 우엉

우엉은 혈당을 떨어뜨리는 대표적인 당뇨에방음식인데요! 당, 지질 성분을 흡수되지 않게 막아주기 때문에 혈당이 높아지는 현상을 막아줍니다.

6. 오디

꾸준히 섭취를 하면 혈당을 낮추는데 도움이 될 수 있어요. 당뇨 외에도 피부미용이나 관절염 예방에도 효과적이라고 하네요!

7. 마늘

혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 혈액의 흐름을 도와줘요. 또한 피속에 있는 포도당이 세포로 잘 스며들도록 도와주는 역할을 하며 면역력강화, 노화예방에도 효과적이죠1

8. 두릅

혈당 강하 효능이 있고 혈액순환, 피로회복에 도움이 된답니다. 그래서 수능, 시험 등을 앞둔 수험ㅁ생에게도 좋은 음식이라고 해요!

9. 팥

팥은 꾸준히 섭취할 경우 당뇨 증상을 개선하는데 도움이 된다고하는데요! 단, 팥죽을 끓여서 섭취 한다면 '설탕'은 빼고 조리하는것이 필수 입니다!

10. 돼지감자

돼지캄자는 낮은 칼로리로인해 다이어트에도 많이 이용되는데요, 인슐린수치를 떨어뜨려서 정상적인 수치로 유지가 될 수 있도록 도움을 주는 녀석이예요. 변비에도 좋고, 뼈를 튼튼하게 하는데도 도움이 됩니다.

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셀룰라이트가 많이 보이는 허벅지 !!! 그리고 엉덩이나 복부 쪽에도 셀룰라이트가 눈에 띄게 보이기도 하는데요, 살이 많은 편이 아닌데도 이 셀룰라이트 때문에 스트레스 받으시는 분들 많으실거예요! 울퉁불퉁 튀어나오는 모양때문에 어떻게 없애면 좋을지 고민을 많이 하실텐데요.

이 셀룰라이트는 '살' 때문이 아니라 잘못된 생활 습관 때문에 생긴다고해요. 또는 호르몬 적인 이유인데요! 지방세포의 정상적인 기능이 깨져버리면 노폐물이 쌓이게 되고 이것이 울퉁불퉁 보기 싫은 셀룰라이트가 되는것이죠~

살이 쪄서 생기는것 같지만 단순히 살이 찌는 지방과는 완전히 다른 녀석이라고해요. 노폐물 배출이 원활하게 되지 않으면 수분이 정상적으로 배출이 되지 못하고 멈춰버리게 되는데요. 이녀석들이 또다시 지방과 엉겨붙어서 피부의 변형을 일으키고 혈액순환이나 림프에 문제를 일으키면서 피부가 단단하게 뭉쳐지게 되죠. 여성에게 풍부한 에스트로겐, 인슐린은 셀룰라이트와 깊은 관련이 있는데요, 여성에게 꼭 필요한 호르몬이지만 콜라겐의 변성과 부종 그리고 지방합성을 증가시키는 요인이 되기도 한답니다! 에스트로겐의 분비가 필요이상으로 많으면 수액대사에 문제가 생기게 되고, 이는 하체부종을 불러올 수 있어요.

또한 인슐린은 지방세포를 증가시키는 역할을 하는데요, 당지수가 높은 설탕, 탄수화물 등을 자주 섭취하게 되면 인슐린의 분비가 늘어나고 자연스럽게 지방세포가 증가, 셀룰라이트가 쉽게 나타날 수 있어요. 역시... 탄수화물은,, 우리몸에 꼭 필요한 존재이긴 하지만, 다이어트 최대의 적이기도 하네요.. ㅠ

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그래서 셀룰라이트 없애는 법 뭐냐??!

셀룰라이트 없애는 법 핵심은 바로 지방배출, 그리고 원활한 혈액순환인데요!

1. 차가운 음료는 피하자!

찬음식은 체온을 떨어뜨리게 되고 면역력 또한 약하게 만들어요. 이는 혈액순환과 지방대사에도 악영향을 미치기 때문에 가능한 따듯하고 미지근한 음식, 음료를 드시는것이 좋습니다.

2. 탄수화물섭취를 줄이자!

인슐린을 과다분비하게 하는 탄수화물 섭취를 줄이고 설탕은 최대한 줄이는것이 필요해요!

3. 술과 담배, 인스턴트 음식을 피하고 과식과 과로를 하지 않도록 컨디션 조절을 하는것이 좋습니다!

4. 타이트한 옷은 자제하자!

몸이 조이는 옷은 혈액순환에 좋지 않기 때문에 되도록 편안한 옷을 입는것이 좋습니다. 꽉 맞는 바지나 티셔츠를 입었다가 집에 돌아와 갈아입을때 평소보다 몸이 더 붓는 느낌이 드는것도 혈액순환이 잘 되지 않아 붓기가 생기기 때문이예요~ 이는 자연스럽게 셀룰라이트 형성에 한층 더 가까워지는 행위랍니다!

5. 한자세로 오래 앉아있거나 서있는 것을 피하는것이 좋습니다.

6. 따듯한 물로 족욕을 하는것은 혈액순환과 부종방지에 도움이 되고 셀룰라이트 예방, 없애기에도 도움이 돼요!

요즘 날이 추워져서 다이어트 동기도 약해지고, 외출횟수나 운동도 줄어들어 건강관리 하는것이 쉽지가 않은데요! 이럴때일수록 마음을 다잡고 실내에서라도 꾸준하게 운동을 하고 또 건강한 음식을 챙겨먹으면서 셀룰라이트 없애는 법, 원하시는 결과를 만드시길 바랍니다! :)

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컴퓨터에 이것저것 꽂을게 많아서 얼마전에 usb 허브 하나를 구매했어요. 전부터 살까 말까 살까 말까 했었는데, 비싼것도 아닌데 자꾸 미루게 되더라구요~ 최근에 설치해야할게 하나 더 늘어나면서 안되겠다 싶어서 구매..!

종류가 너무 많아서 뭘 사야할지 고민하다가, 3.0포트에 버튼으로 온오프를 할 수 있는 녀석으로다가 골랐어요! 아,, 정말 편하더라구요 ㅋㅋ 받자마자 꽂아보니 작동도 잘 되고~ 인식도 잘 되고 정말 편하네요! 진작 사용할껄 하는 생각이... ㅋ 메모리 리더기도 계속 꽂아 놓고 메모리만 위에 꽂았다뺐다 하면서 사용하니까 간편하더라구요~

꽂아 두고 사용할때 옆에 있는 버튼만 누르면 전원이 들어와서 굿굿 제일 위쪽에 빨간 단자는 충전전용 포트인데, 아직 충전은 안해봤네요 ㅋ

컴퓨터에 꽂는 케이블은 적당한 길이인것 같아요~ 연장을 원하시면 판매하는곳에서 더 긴 케이블도 판매하는것 같더라구요~ 역시,, 필요에 의한 도구이다보니 확실히 편리해지긴 하네요 ㅋ컴퓨터에 꽂았다 뺏다 하는거 사실 별거 아닌데 은근 귀찮...;; 그런데 이렇게 계속 꽂아두면 되니 정말 간편하고 좋네요!

포트가 더 많은것도 있는데, 저는 아직 이정도만해도 충분하네요 ㅎㅎ 간혹 usb 허브 잘못 들였다가 메모리나 동글키가 고장나는 경우도 있다고 하던데 ... ㄷㄷㄷ 너무 저렴한것보다는 가격 적당한 선에서 후기 좋은 녀석으로 구매하시길 권해드려요! 제가 사용하는거는 이지넷유비쿼터스 넥스트-UH305 유전원 이예요. 그냥 usb허브  검색하면 바로 나오더라구요 ㅋㅋ 뒤에 아답터전원을 따로 연결할수도 있는데 전력소모가 큰 USB기기를 사용해야할때 같이 이용하면 되더라구요~

역시 도구가 많으면 삶이 윤택해 지는듯... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ usb 허브 하나에 행복한 요즘이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 소박한 삶이다 정말... ㅋㅋㅋㅋ