맨몸 가슴운동 대표적인건 역시나

돈안들이고 운동을 하는게 참 좋은것 같아요 물론 돈을 들이면 그만큼 억지로라도 하게 되긴 하지만, 돈내고도 안가게 되는 경우가 참 많으니 ..;; 이왕이면 돈 안들이고 집에서 할 수 있는 맨몸 가슴운동으로 남자나 여자나 예쁘고 탄탄한 바디라인을 갖지게 된다면 참 좋을텐데요.

맨몸 가슴운동 으로 대표적인것은 역시 팔굽혀펴기 (푸쉬업) 입니다.

팔굽혀펴기는 근육을 어떻게 쓰냐에 따라서 맨몸 가슴운동이 될수도 있고 등운동, 팔운동이 될수도 있어요

그리고 자연스럽게 복부, 코어에도 좋은 영향을 준답니다.

하지만 제대로 된 자세로 하게되면 2~3개를 하는것도 굉장히 힘들어요.

어떤 운동이든 빨리, 많이 하는것보다 갯수가 적어도 제대로 된 자세를 찾아서 천천히 근육을 느끼면서 하는것이 가장 좋답니다.

맨몸 가슴운동 집에서 푸쉬업 (팔굽혀펴기)로 꾸준히 해보세요.

굽은 등이 펴지는 효과도 있고 복부지방에 제거되는 효과도 얻을 수 있어요!

지리산 둘레길 곧 갑니다

조만간 지리산 둘레길을 갈 예정이예요

일단 다녀와서 차근차근 다시 블로그를

정비하도록 해야겠어요.

열심히 하려고했는데 항상 다시 다시 다시~

계속 반복이네요.

이제 다시 정신차리고 해봐야겠네요

한동안 신경안썼는데, 알아서 수집이되서

떠주니 땡큐하네요.

다시 힘내서 포슷팅해봐야겠어요

일단 지리산 둘레길 트레킹 부터 다녀오고 ~

이번달은 뭐랄까,,

가정의 달이라 그럴까요 ㅋ

뭔가 완전 공친듯한 느낌 ~~

나가는게 습관된 녀석

요즘 매일 산책을 나가다보니..

이녀석들이 아주 습관이 돼서 계속 나가자고 낑낑대네요

밖에다 키우려고 시골로 이사를 왔는데,

마당에 울타릴르 치다가 말아서,, 계속 밖으로 못내보내고,,,

안에서 키우고 있어요

나가자고 계속 낑낑대서 아오,, 귀찮기도 함 ㅋㅋㅋ

그래도 패드가 많ㅇㅣ 안들어서 그건 좋네요

한놈은 너무 배변을 못가려서 매일 속터졋는데 ..

이녀석도 요즘엔 밖에서 누려고 하고 ㅋ

집안에 여기저기 싸놓는 일이 많이 줄어서,

그나마 정말 다행이라 생각되요

얼른 마당으로 자리를 옮겨줘야 할텐데 ~~